知识篇

美眉保健篇

每一个女人都有两张脸,一张是可以让大家看见的脸,另外一张“脸”就只是自已最私密的地方。同样的都需要细心的呵护和保健。 健康时报说到皮肤保养,每个女人都有自己的护肤攻略,补水、美白、保湿、抗老化。。。但提到生殖系统保养,重视的人就不那么多了。保护生殖系统,应该像刷牙、护肤一样成为每天必须的习惯。 生殖系统保养不当会给女性带来众多“难言之隐”。如何养护生殖,可以依照如下的建议:-

1. 做好清洁

首先,要注重养成良好的卫生习惯。 如厕前要洗净双手,勤换干净内裤,注意每日清洁生殖系统,尤其是经期,要用淋浴的方式,用洗液洗掉生殖系统皮肤上残留污垢的同时。防止病原微生物进入体内,引起疾病。内阴冲洗不可以私自乱洗,一般的洗液只能用于清洗外阴。

2. 锻炼骨盆肌

别迟疑,坚持做盆底肌按摩操。 正常状态下,在骨盆底肌肉群的努力下,阴道口平时处于闭合状态,阴道前、后壁紧贴,使阴道成为一个关闭空间,从而抵御外界致病因素的入侵。但是,随着女性年龄的增长,尤其是经历了生产以后,会出现阴道壁比较松弛的现象,所以骨盆运动不可少。
推荐女性锻炼方法:凯格尔训练!

方法:僻静无人时,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,尽量将身体放松,然后主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩 3 秒钟,放松 3 秒钟。你可以在任何时间,任何地点来做。收缩尿道周围的肌肉,每次坚持几分钟,重复 10 次,坚持下来会有不错的效果。

3. 别乱用药

白带增多,买点栓剂就好了?这样的做法不必要。白带是女性正常的阴道分泌物,在一个生理周期的某个时段会显得有点“多”,但这并非是病,不需要处理。乱用栓剂不可取,发现问题要及时就诊,动辄给自己上药会破坏阴道的酸碱平衡和正常的菌群,反而更易致病。

4. 少穿紧身裤

要显瘦,就爱穿紧身裤?女性为了展示良好体态,喜欢穿上紧身裤来修身。紧身裤很容易加剧生殖系统摩擦,加上长期紧绷,十分不利于女性健康。减少穿紧身牛仔裤和弹力裤,特别是丁字内裤配紧身牛仔裤这样的搭配基本上属于生殖系统杀手了。

5. 定期体验

女性除了保持良好的生活习惯,还需要定期做妇科检查,建议 35 岁以上的女性应一年检查 1 次,以便于及早发现病变。

但这并不是说年轻女性就可以掉以轻心,在出现不适或异常情况,例如生殖系统瘙痒、疼痛等细微的不适,都有可能是生殖道感染的提醒,应及时到医药找专科医生进行诊治。

6. 科学使用保养品

随着人们生活品质的提升,越来越多的人意识到生殖系统保养护理的重要性。通过保养护理可以让女性保持更加良好的生活状态。

现在资讯发达,透过一些基本的健康教育,所有人都能获得好处,但是女性需要考虑的面向更多。从月经、怀孕一直到更年期(以及在這之前、之後與這之間的所有事情),女性需要經歷一些獨特的體驗。

這些體驗對於她們的身心健康會產生重大影響。身为女人,生理期的护理与保养是非常重要的,在这里让我们来看看生理期的保养与资讯。

女性的生理期保养
女性生理常识包括有月经周期、排卵期、安全期等,因此,对女性必须要了解这些生理性的常识,才能保证身体的健康。以下是关于女性月经期的生理常识。

月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。

月经期间可以做的运动:
1、哑铃,家里没有哑铃的就用矿泉水瓶,可进行一些上举、平举的运动,女性练出小老鼠也是很帅气的。

2、只要身体能够承受,可以进行超慢跑,注意控制速度不宜过快,时间也不要过长。

3、以舒缓、放松的瑜伽或伸展动作,运动时要避免对腹腔施压,避免将腿位抬得过高。

经期注意事项:
1、经期一般不易游泳,以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。

2、有痛经,月经过多或月经失调者,经期应减少运动量,强度,和练习时间,甚至停止运动。

3、月经期不能做腹部按摩。

4、经期应避免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿),特别是下腹部不易受凉,以免痛经或月经失调。

5、经期的第一天和第二天应减少运动量及强度,运动时间不宜太长。

6、经期不宜做剧烈练习,尤其是震动强烈,增加腹压的动作,如疾跑,跳跃(剧烈的健身操),负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。

通过对经期生理常识的了解,让我们都懂得经期应当注意哪些方面,才能顺利的渡过月经期间。

生活中有不少女性,在月经来临的时候出现月经血量过多或者过少、月经颜色发红或者发黑,如果出现这种问题,那么,可能发出健康信号了!那么究竟是什么原因导致月经颜色变色呢?一起来看一下。

生活中有不少女性,在月经来临的时候出现月经血量过多或者过少、月经颜色发红或者发黑,如果出现这种问题,那么,可能发出健康信号了!那么究竟是什么原因导致月经颜色变色呢?一起来看一下。

1. 粉红色

如果你的出血是呈现粉红色,并且血量感觉起来有被稀释过,有可能就是早期怀孕的现象,另外也可能是激素波动引起的点滴出血,表示你有一些隐患需要去注意了!可以检查一下自己最近是否有晚睡的现象,在中医方面会认为粉红色血是血虚的状况。

2. 大红色

大红色的经血代表你的子宫内膜正以一个相当快速的速度脱落,在周期结束后子宫是相当干净的状态,

一般来说这没什么不好。不过你需要注意,这次来月经的日子是否比过去要长,若超过正常的天数(请以自身比较),到医院看看会比较安心。

暗红色
暗红色的经血若是带有血块的话便不用紧张,只是你的子宫正在清除脏污。不过若暗红色的情况一直持续有超过 3 天以上,则有可能与子宫肌瘤脱离不了关系,一般来说从月经就能看出子宫肌瘤的症状,如果发现有暗红色血又持续很多天,建议提早治疗。

橙红色
如果你的经血颜色是橙红色则要特别注意,它可能是阴道感染的早期迹象,更可能有伴随着浓厚的异味,如果经血是橙红色的女性建议立刻去看医生!

深咖啡色
深咖啡色,代表你的经血在体内积留过久,已经很久没有好好流出来了,这是月经不顺的现象,可以找妇产科或是中医好好调理身体。

如何选择对的生理期用品

教你正确选择卫生棉
卫生棉是各位女性的必须品,在出现月经的几天是必备的条件,那么如何选择卫生棉还是一个值得考虑的问题,以下一起了解下卫生棉该如何选择吧。

女性在经期,敏感部位的皮肤最易受损伤。调查表明,73%的女性会在经期感到局部皮肤瘙痒、灼痛。这多是由于使用不透气的卫生巾造成的,因此,要安度经期,选择合适的卫生巾至关重要。卫生巾一般由表面层、吸收层和底层三部分构成,使用时就要从这三部分的材料及作用考虑。

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1.

表层要选择干爽网面漏斗型的。表层干爽可使局部皮肤不受潮湿之苦,漏斗型设计优于桶状设计,渗入的液体不易回流。

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2.

中层以透气、内含高效胶化层的为好。内含高效胶化层的卫生巾,可把渗入的液体凝结成嗜喱状,受压后不回渗,表面没有粘乎乎的感觉。

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3.

底层以选透气材料制成的为好,它可使气体状的水分子顺利通过,从而达到及时排出湿气的作用,有效地减少卫生巾与身体排出湿气的作用,有效地减少卫生巾与身体之间的潮湿和闷热,保持干爽清新的感受。

另外还要注意的如下:

注意生产日期

买任何东西都要注意生产日期、保质期和生产厂家。尽可能避免买到不良厂家的未达标产品或者是过期商品。

注意产品属性

卫生巾分日用、夜用、护垫。注意要买哪一种,当然每个月的那几天,这几种要搭配使用。前几天要使用日用、夜用,后两天使用护垫防范一下即可。

注意选用知名品牌

近几年来,卫生巾的安全问题备受关注,添加荧光剂等问题深扰人心。虽然说知名品牌也难逃被“小作坊”假冒的风险,但是至少还是有一定的保障力的。我们可以定期更换使用品牌,增加安全系数。

注意数量

经期一般为 4 至 7 天,每天要更换至少 3~4 次卫生巾。特别到了 2,3 天的时候,更换的次数更多。白天用日用,夜晚用夜用,后几天就用护垫就可以了,所以数量一定要买够。
最好不要带香味。毕竟少一点添加剂总是好的

注意生产日期

买任何东西都要注意生产日期、保质期和生产厂家。尽可能避免买到不良厂家的未达标产品或者是过期商品。

注意产品属性

卫生巾分日用、夜用、护垫。注意要买哪一种,当然每个月的那几天,这几种要搭配使用。前几天要使用日用、夜用,后两天使用护垫防范一下即可。

注意选用知名品牌

近几年来,卫生巾的安全问题备受关注,添加荧光剂等问题深扰人心。虽然说知名品牌也难逃被“小作坊”假冒的风险,但是至少还是有一定的保障力的。我们可以定期更换使用品牌,增加安全系数。

注意数量

经期一般为 4 至 7 天,每天要更换至少 3~4 次卫生巾。特别到了 2,3 天的时候,更换的次数更多。白天用日用,夜晚用夜用,后几天就用护垫就可以了,所以数量一定要买够。
最好不要带香味。毕竟少一点添加剂总是好的

卫生巾是女人经期密不可分的伙伴,但如果这几点不注意,“好伙伴”可能会变成伤害你的“凶手“!

使用卫生巾要注意这 5 点!

1) 卫生巾多久换一次?
经期女人抵抗力会下降,私处闷热潮湿。如果长时间不换卫生巾,不仅容易出现外阴瘙痒,
还可能导致细菌滋生,诱发阴道炎!

建议:每 2 小时左右就更换一次卫生巾。

2) 你换卫生巾前会洗手吗?
大家从小就被教育:饭前便后要洗手,可是你会在换卫生巾前洗手吗?
在更换卫生巾时,手难免会接触到卫生巾的正面。如果手不干净,卫生巾很容易被污染。你愿意垫着一块被污染的卫生巾吗?

建议:做好预防总是不会错的,所以尽量在更换卫生巾前洗洗手。

3) 你的卫生巾放哪里保存?
从使用方便性来说,将卫生巾放在卫生间非常方便。
但是,放卫生间不安全!终日不见阳光、潮湿、不通风是所有卫生间的条件。在这种条件下,
打开的卫生巾容易受潮、滋生霉菌!

建议:卫生巾不要放在卫生间的同时,可以购买密封性好、独立包装的卫生巾。

4) 你会选择哪种面料?
目前最为常见的面料,一种是棉面,另外一种是网状,各有优劣。
网状面的瞬息效果不错,但容易造成瘙痒、过敏等不适。而棉面比较亲肤,不会刺激外阴,
吸收效果也不错。

建议:选择合适自己的。如果外阴较为敏感,那就不要选择网状的,棉面卫生巾不会敏感,一般也不容易侧漏。

5) 你会用有味道的卫生巾吗?
经期的女人,身上一般会有血腥味,如果有妇科炎症,味道会更重。所以这时候,很多人会选择用带香味、药物的卫生巾。
但这样是治标不治本。香味添加剂会导致过敏,药物会破坏私处酸碱平衡、导致菌群失调,
引发炎症。而清凉型的卫生巾,可能会导致宫寒!

建议:选择亲肤、不添加、不会敏感的卫生巾。